高骼畅护育儿堂：加长版三伏天，孩子饮食要注意三个问题
自7月11日入伏以来,晴热成了天气舞台的主旋律,高温势头愈演愈烈。据介绍,今年仍是“加长版”三伏天,要等到8月19日才出伏,这也是自2015年以来连续第9年三伏长达40天。
入伏后,气温升高,孩子的肠胃最容易受到损害,往往家长们一不留神,孩子便出现腹泻、腹胀等肠道问题。今天,高骼畅护公益小组特地整理了三个关于孩子饮食的小建议,家长们请注意查收~
1、多吃清淡、易消化的食物
三伏天是一年中气温最高的日子,这个时候受高温的影响,孩子的食欲会变差,要注意增加营养,多吃一些清淡、易消化、少油腻和辛辣的食物。如各种应季的蔬菜瓜果,这些既富含多种维生素,吃起来也比较爽口。
日常可以吃一些西瓜,夏天水分散失多,西瓜是最好的水果选择。西瓜富含多种维生素,能清热解暑、生津止渴。但西瓜属寒性食物,消化不良的人不宜多吃。
此外,葡萄也是夏季适宜水果。葡萄中含有多种果酸,有助于消化,适当吃些葡萄,能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。
2、少量多次补水
夏季出汗较多,孩子体内的水分流失的也多。很多孩子喜欢等到口非常渴了,再猛地喝一大杯水,这种做法不仅会导致孩子体内水分流失严重,也非常伤害孩子脾胃。建议在日常生活中采取少量多次补水的方式,这样可以起到解暑和缓解便秘的双重作用。
3、少吃冷饮
冰棍冷饮是孩子夏季的最爱,但幼儿的肠胃功能尚未发育健全,过多地摄入此类食物会刺激肠胃,导致腹泻、腹痛等不适。家长们要尽量减少孩子食用冷饮的次数,可以吃,但一定要控制量。
而除了饮食上的调整外,高温天气下,家长们要谨防孩子中暑,注意不要让孩子长时间、剧烈地运动,避免孩子出现热射病或其他中暑状况。为确保孩子的安全健康,建议孩子选择适合夏季的轻度运动,并在户外活动中合理安排休息时间。家长们也应正确引导和关怀,为孩子创造一个舒适、健康的成长环境,帮助孩子愉快度过夏天。(张云福)
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