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孕妇睡不着怎么办为什么孕中期容易失眠

家居百科
2021-07-02 06:56

很多孕妇在怀孕之后，睡眠状况都不是很好，经常性的晚上会睡不着觉，失眠对于孕妇来说身非常不好的，不仅仅会对孕妇本身造成一定的影响，而且还会对于肚子里的宝宝产生一些不利，那么接下来跟小编一起看一下关于孕妇睡觉的事情，孕妇睡不着怎么办？为什么孕中期容易失眠？

一、孕妇睡不着怎么办

1、如果说你平时的话就比较容易失眠，那么在晚上睡觉的时候尽量去，不要想太多的事情让自己平静下来，可以通过冥想让自己放松，另外也可以在睡觉之前喝一杯牛奶，然后散散步，用热水泡泡脚。拍拍自己的涌泉穴，都是可以帮助人睡眠的，那么除了这些，在睡觉的时候，姿势也很重要的，孕妇左侧睡对于胎儿是比较有利的，还可以减轻。子宫对输尿管的压迫。

2、如果睡不好的话，那么晚上吃饭的话，也不要吃的太饱，吃到七八分饱就行了，睡前也不要再进行吃东西了，可以喝杯热牛奶，以免增加自己的肠胃负担，还有就是千万不要喝一些浓茶和咖啡，也不要吃含有这些东西的物品，酒也不能喝，虽然说喝酒，人家说可以帮助人入睡，实际上喝完酒之后，会有一种让人兴奋的东西产生，导致孕妇睡眠状况不好，而且孕妇尽量不要喝酒，对胎儿也不利。

综上所述，以上就是小编介绍的关于孕妇睡不着怎么办的相关内容，希望对大家有所帮助，如果有更多好的建议，欢迎在下方评论区留言。

二、为什么孕中期容易失眠

1、首先到了孕中期之后，身体本身就受到了激素的刺激，在孕中期的时候会更加的敏感，情绪波动可能会比较大，突然间的可能就伤心了或者不高兴了，虽然说持续的时间比较短暂，但是孕妇的神经非常敏感，会受到影响，导致自己睡眠不好。

2、同时孕中期了，他的饮食也发生了一定的变化，变得比较挑食，或者比较偏食，特别想吃某一种东西，某一种东西吃的太多的话，又影响到肠胃的吸收了，身体不舒服就会导致睡眠不佳的产生。